1週間で3キロ痩せるダイエット特集
1週間で3キロ痩せるダイエット特集

食事の工夫で短期間ダイエット

1週間で3キロダイエット | 08月06日更新

短期間でダイエットしたいとき、食事をどうするか、気になりませんか?
人の体は間違いなく食事によって作られますから、ダイエットの基本はやはり「食事」です。
まして短期間でダイエットを目指すなら、一食たりとも気は抜けませんよね。
そんなときにオススメできる、簡単かつ効果的な食事のコツをご紹介します。

まず食事内容ですが、こってりした食べ物は原則避けることです。
ラーメンや焼き肉が実は大好物だという方、ダイエットが終わるまでしばらく我慢なさってくださいね。
そして、普段食べているお肉などの代わりに「豆腐」がオススメ。
普段は焼いたお肉などを配置する場所に、お豆腐メニューを並べてみると、ダイエット効果が抜群です。
食べる量は、腹八分目が大事。
満腹まで食べない方が、確実にダイエットになります。

そして、食事内容だけでなく、食べる時間にもご注意ください。
一番避けたいのは、「寝る直前の食事」。
就寝前の2時間から3時間前には、食事を終えておきたいところです。
もし仕事などで遅くなったときは、なるべく消化にいいものを軽くお腹に入れるくらいがオススメ。
軽く消化にいいものを食べたいときにも「豆腐」が活躍してくれますよ。

短期間で痩せたいときの食事には、以上のようなコツをオススメします。

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