1週間で3キロ痩せるダイエット特集
1週間で3キロ痩せるダイエット特集

1週間で3キロダイエットは意外と狙える

1週間で3キロダイエット | 08月06日更新

1週間で3キロダイエットするのは、無謀だと思いますか?
1週間という期限を見ると、決して楽なダイエットとは言いませんが、絶対にやめた方がいい無謀すぎるダイエットとまでは言えません。
ダイエットになる生活習慣をいくつか組み合わせ、ストイックに実践すれば、1週間で3キロくらいのダイエットも案外狙えます。

なにがなんでも短期間でダイエットしたいと思っているのなら、3キロくらいを一つの目標にするのもアリです。
1週間で3キロのダイエットを目指すなら、次のような方針がオススメです。

まず基本として、間食や夜食を止めることです。
1日3食までは食べていただいて構いませんので、その代わり、間食や夜食はしばらく取りやめです。
お菓子類はもちろんのこと、砂糖や甘味料がたっぷり入ったソフトドリンク類も口にされないようにお気を付け下さい。
3食の食事は野菜中心のヘルシーなメニューにし、最大でも腹八分まででやめておくことです。
食事はなるべく決まった時間に食べるのがベター。
ヘルシーなメニューでも、寝る直前に食べるのはできるだけ避けてください。

以上の食生活の工夫に加え、一日一回は必ず運動する時間を取れば、短期間で集中的なダイエットは可能です。
ただし、短期間の集中的ダイエットは体調を崩すこともありますから、体調管理には普段以上にお気を付け下さい。

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